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1分钟3.2.1美腹极效运动

发布日期：2007-8-21 10:46:52 点击次数：

如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。

1分钟3.2.1美腹极效运动

▲练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

▲练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌

▲练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

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